Главная >> Диеты и Фитнес >> Как не набрать лишний вес при беременности

Как не набрать лишний вес при беременности

Практически любая женщина «в положении» беспокоится о том, как не набрать лишний вес при беременности. Потому как эти самые лишние килограммы негативно сказываются на правильном развитии плода, да и на родовом процессе это тоже может отразиться. Гинекологи очень внимательно следят за этим и как только видят лишние граммы,  немедленно прописывают диету. Как же избежать излишнего прибавления в весе? berem

Правильное питание

Многие представительницы слабого пола придерживаются такого правила, что беременная обязана кушать за двоих. Но эта позиция не совсем верная. Организму в этот период требуется в два раза больше различных витаминов и минералов, которые находятся в овощах и фруктах.

Помимо этого совета есть еще несколько рекомендаций, касающихся питания:

      • не злоупотребляйте большим количеством воды, но мало ее тоже быть не должно (иначе вас будет преследовать чувство постоянного голода). Ваш гинеколог обязательно должен провести консультацию по поводу необходимого количества жидкости;
      • ешьте меньше соленых продуктов, потому как соль способна задерживать  жидкость в нашем организме. По этой причине могут появиться отеки;
      • желательно уменьшить употребление сладостей, отказаться от жаренных и жирных блюд, а также различных копченостей и консервов;
      • забудьте о различных полуфабрикатах, содержащих огромное количество вредных веществ. Это обеспечит вам появление ненужных килограмм и нанесет вред здоровью;
      • не принимайте пищу на ночь, лучше перед сном выпить стаканчик кефира. Это благотворно повлияет на вашу фигуру и принесет пользу малышу. Молочная продукция должна входить в ваш рацион все девять месяцев беременности, так как она будет снабжать ребеночка кальцием, который ему необходим.
Конечно, не стоит ограничиваться во всем, иногда можно себя и баловать. Но главное, не переусердствовать. Сбалансированное питание – залог успешной беременности.

Физические нагрузки

600x400_1316999509_260911vidabreves1-5bphoto01 Не пренебрегайте и физическими нагрузками, которые принесут только пользу. Посещайте бассейн, чаще гуляйте на улице, выполняйте простые упражнения. Можно записаться на специально разработанные занятия для беременных. Но все должно быть в меру, переутомляться не стоит. И непременно проконсультируйтесь со свои врачом, чтобы знать, какие нагрузки вам показаны и не имеете ли вы противопоказаний.   

Разнообразное питание и умеренные физические нагрузки обязательно помогут вам справиться с лишним весом во время беременности. А забота о своем здоровье положительно повлияет на самочувствие вашего ребенка!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>