Главная >> Диеты и Фитнес >> Быстро похудеть за 3 дня

Быстро похудеть за 3 дня

Наверно каждой девушке знакома такая ситуация, когда нужно привести свое тело в форму в очень короткие сроки. Например, когда у вас намечается какое-то знаменательное событие, и чтобы влезть в любимое платье, вам срочно необходимо сбросить пару килограмм. Изнурять себя занятиями в тренажерном зале или домашними упражнениями в такой ситуации нет никакого смысла, потому что таким образом уменьшить талию  в столь минимальные сроки вряд ли удастся. Благодаря экспресс-диете, меню которой вы найдете ниже, возможно быстро похудеть буквально за 3 дня.

похудеть за три дня

Как похудеть за 3 дня?

В таком вопросе верным помощником станет любая диета, соблюдая которую в сутки вы будете потреблять не более 1000 калорий. Основу рациона в эти дни должны составлять низкокалорийные продукты, такие как: фрукты, овощи, каши, обезжиренная кисломолочная продукция. Допускается употреблять постное отварное мясо и рыбу в небольших количествах. В эти три дня вам придется полностью исключить из употребления все жареные, жирные, соленые, сладкие, копченые продукты.

 похудеть срочно

Идеальным вариантом в ситуации, когда нужно срочно похудеть, являются монодиеты. Такие диеты не зря имеют в своем названии приставку «моно», потому что основаны они на употреблении продуктов одного вида. Например, особой популярностью пользуются рисовые, гречневые, кефирные, яблочные или творожные диеты. Они ко всему прочему очень эффективны. Но этот вариант больше подходит для девушек сильных духом и настроенных на результат, потому что кушать три дня подряд один и тот же продукт по силу не каждому, высок риск сорваться. По этой причине лучше придерживаться диет, рацион которых достаточно разнообразен.

 быстро похудеть за 3 дня

Придерживаясь низкокалорийной диеты, за три дня вы можете скинуть до 3-4 килограмм. При том, 300 грамм этого веса составляет жир, все остальное приходится на воду и содержимое кишечника. Но не стоит забывать, что такое резкое похудение вовсе не полезно для организма, поэтому постарайтесь прибегать к таким методам только в самых крайних случаях.

Очень важный момент, во время экспресс-диеты постарайтесь принимать поливитамины, потому что с выводом жидкости из организма полезные вещества, получаемые с пищей, усваиваются в меньшей степени.

как похудеть за три дня

По прошествии 3 дней диеты не стоит набрасывать на пищу и сметать все на своем пути, возвращение к привычному режиму питания должно быть медленным.

Быстро похудеть за три дня. Диета

Рассмотрим один из вариантов экспресс-диет, которые помогают похудеть быстро за 3 дня.

диета похудеть за 3 дня

Основное правило: утром, сразу после пробуждения, необходимо выпить 1-2 стакана питьевой воды. Этот этап очень важен, вода, выпитая натощак, способствует выводу токсинов из организма и запускает наш метаболизм, вследствие чего пища усваивается быстрее, что в свою очередь способствует похудению.

срочно похудеть за 3 дня

В первой половине дня старайтесь выпивать до литра жидкости. Это должна быть простая питьевая вода, чай, морсы, кофе и прочие напитки не считаются.  Так же старайтесь потреблять меньше соли в эти дни, будет лучше, если вы сможете практически исключить ее из своего рациона.

похудеть за 3 дня срочно

Старайтесь кушать маленькими порциями, но делайте это чаще, до 5-6 раз в день. Это позволит вашему организму быстрее переваривать пищу, и она не будет залеживаться в желудке.

экспресс-диета

Итак, непосредственно меню самой диеты:

День первый:

Завтрак – 200 мл теплого молока с добавлением ложки меда, ломтик цельнозернового хлеба или сухарик, грейпфрут;

Обед – кусочек нежирной рыбы (отварной или приготовленной на пару), заправленной лимонным соком, 200 грамм свежих или тушеных овощей;

Полдник – стакан обезжиренного кефира или несладкий йогурт;

Ужин – салат из овощей, заправленный оливковым маслом и лимонным соком,  овощной бульон 200 грамм;

Второй ужин (перед сном) – стакан обезжиренного кефира.

нужно срочно похудеть

День второй:

Завтрак – стакан лимонной воды с медом, нежирный творог;

Обед – отварная курица (грудка) со свежими овощами;

Полдник – несладкий йогурт;

Ужин – творог и салат из овощей;

Второй ужин – йогурт или обезжиренный кефир.

что есть чтобы быстро похудеть

День третий:

Завтрак – 100 грамм творога и стакан грейпфрутового сока;

Обед – геркулесовая каша с фруктами или сухофруктами;

Полдник – вода с лимонным соком и медом;

Ужин – нежирная отварная рыба, свежие или тушеные овощи;

Второй ужин – стакан обезжиренного кефира.

как похудеть быстро

4 комментарии

  1. Медведева Олеся

    Я тоже для экспресс похудения использую моно диеты. Они вообще дают потрясающий результат. Минимум 2-3 кг за 3 дня

  2. Лукина Виолетта

    Да, разгрузочный день на кефире, это то что надо. Причем я себя не ограничиваю и пью в большом количестве

  3. Anisimova Milana

    Если мне надо быстро похудеть, то я просто делаю разгрузочные дни на кефире. Диета самая действенная

  4. Евсеева Александра

    Огуречная диета самая нормальная. Правда ее не стоит применять тем, у кого есть большие проблемы с желудком.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>