Главная >> Диеты и Фитнес >> Диета — «6 лепестков»

Диета — «6 лепестков»

Шведский диетолог Анна Юханссон разработала диету под названием «шесть лепестков». Следуя методологии этой диеты вам удастся сбрасывать до 0,5 — 0,8 кг в сутки.
Принцип этой диеты состоит в чередовании разных монодиет в течение шести дней.

диета 6 лепестков

Нарисуйте на листке бумаги или на магнитно-маркерной доске цветок, состоящий из шести лепестков, пронумеруйте их и подпишите: первый лепесток (день) — рыбный, далее овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый. В конце для отрывайте каждый лепесточек после завершения отдельно взятой монодиеты — так вам психологически легче будет с ней справляться.

Секрет этой диеты заключается в том, что в ней предусмотрено чередование белковых и углеводных дней. Обратите внимание — первый день рыбный (это белок), затем овощной (углеводы), потом куриный (опять белок), после этого злаковый (снова углеводы) и так далее. Чередование белковых и углеводных дней — самый эффективный способ похудеть и удержать вес в нормальном состоянии.

Также важным является соблюдение точной последовательности чередования.

День 1 — рыбный

В течение дня вы употребляете любые сорта рыбы в любом виде. Это может быть вареная рыба, запеченная в духовке или на гриле, тушенная. Допускается ее немного присолить, немного добавить приправ и зелени. Можно употреблять уху без картофеля.

День 2 — овощной

Овощи можно употреблять любые. Они могут быть тушеные, печеные или сырые, с добавлением зелени и приправ по вкусу. Можно выпивать овощные соки без добавок.

День 3 — куриный

Из курицы можно кушать только белое мясо, то есть грудку. Она может быть отварная, печеная или тушенная. Можно выпить немного куриного бульона. Как обычно, все это можно приправить зеленью или другими приправами.

День 4 — злаковый

В этот день вы кушаете всевозможные злаки, пророщенные зерна, семечки, зерновой хлебец, отруби, клетчатку. Можно пить квас.

День 5 — творожный

Целый день вы кушаете обезжиренный творог, можно также пить нежирное молоко.

День 6 — фруктовый

Употребляете любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. К фруктам можно добавлять приправы — корица, лимонный сок, ванилин. В течение дня можно пить фруктовые выжатые соки без сахара.

Еще несколько обязательных правил, которые необходимо соблюдать:

  • Нельзя употреблять сахар и сахаросодержащие продукты
  •  Пить воды в течение дня не менее двух литров. Это может быть чай, чистая или минеральная вода, кофе лучше сократить.
  • В зависимости от того, какой вес вы хотите достичь, повторяйте диету после ее окончания снова. Не забывайте нарисовать новый цветок с шестью лепестками. Это важно.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>