Главная >> Диеты и Фитнес >> Диета доктора Кислера

Диета доктора Кислера

кислер1

Немногие специалисты в России испытали на себе лично проблему лишнего веса, а тех, кто не только снизил  вес, но еще и смог удержать результат длительное время, и того меньше. Прибавьте к этому высокий профессиональный уровень и сбалансированность пищевой концепции, станет ясно, что альтернативы-то почти и нет.

Ярким примером является врач-психотерапевт Илья Александрович Кислер. Работая на посту руководителя центра «Елизавета», специализирующегося на снижении веса, он смог разработать и внедрить свою собственную пищевую концепцию, которая базируется на нормах НИИ Питания РАМН. Уникальность метода заключается еще и в применении Кислером на личном примере.

Принципы диеты Кислера:

  • в питании отсутствуют необоснованные ограничения;кислер2
  • ведется пищевой дневник, в котором ежедневно записываются все потребленные калории;
  • введение системы упражнений, которые способны блокировать избыточный аппетит.

Система доктора Кислера помогает не только успешно снижать, но и длительно удерживать результат тысячам людей.

Итак, что же лучше исключить из рациона питания, а каким продуктам, напротив, отдать предпочтение:

- Под запретом хлеб и любые хлебобулочные изделия. Кушать можно и даже нужно цельнозерновые бездрожжевые хлебцы. При выборе обращайте внимание на состав, так как в нем должны быть разные злаки, а не только одна пшеница. Оптимальным вариантом будет полное отсутствие зерен пшеницы  в составе. Обычный черный хлеб также лучше исключить.

- Забудьте о жареном в своем рационе. Те же самые продукты лучше запекать или готовить на  гриле, можно и на костре, а вот жарка запрещена.

- Исключите газированные напитки, так как они имеют плохое свойство – стимулируют аппетит. Отдавайте предпочтение минеральной воде без газа.

- Под запретом газированный и крепкий алкоголь, любое пиво и шампанское. В разумных дозах можно выпить сухое вино (белое или красное).

кислер3- Любые колбасы должны быть исключены из рациона. Любители сыров могут оставить в своем меню этот продукт, но его жирность не должна превышать 17%.

- Стоит как можно реже употреблять продукты, провоцирующие повышение аппетита. К ним относятся, в первую очередь, продукты, которые содержат аскорбиновую кислоту: соки в пакетах, зеленые яблоки и другие продукты, в которых аскорбиновая кислота выступает в качестве стабилизатора.

- Продукты пищевого автоматизма (семечки, орехи и др.) также должны покинуть ваш рацион.

Кроме рекомендаций пищевого характера есть и еще один совет – взвешивайтесь один раз в неделю. Ведь процесс снижения веса неравномерен и может проходить достаточно медленно. Поэтому во избежание стресса, который связан с отсутствием ежедневной динамики, придерживайтесь этого правила.

Явных противопоказаний к диете Кислера нет, но сначала все-таки лучше проконсультироваться с диетологом.

Золотое правило диеты доктора Кислера: нормализация пищевых привычек должна стоять на первом месте, лишь после этого стоит заняться вопросами снижения веса.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>