Главная >> Здоровье >> Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Не секрет, что для восстановления зрения, а также для профилактики зрительных заболеваний можно применять специальную гимнастику. Комплекс упражнений активно тренирует зрение и способствует его улучшению.

гимнастика для глаз

В данной статье мы познакомим вас с комплексом упражнений Э.С.Аветисова, который нацелен на различные группы глазных мышц.

Упражнения для глазного кровообращения и внутриглазной жидкости

Все упражнения необходимо выполнять в расслабленном состоянии, без напряжения. Упражнения этой группы выполняются сидя.

№1

Закрывайте плотно и открывайте веки, при этом, не жмурясь. Смыкая веки, задержите их закрытыми на 3—5 секунд. Повторите упражнение 6—8 раз.

№ 2

В течение 10—15 секунд быстро моргайте веками. Отдохните и повторите упражнение 6—8 раз.

№ 3

Закройте веки. Указательные пальцы обеих рук положите на каждое из век и делайте ими легкие массирующие круговые движения. Массирование производите примерно одну минуту. Это упражнение снимает усталость.

№ 4

Закройте веки. Три пальца каждой руки положите на каждое из век, то есть на глазное яблоко. Слегка надавите и удерживайте давление примерно 1—3 секунды. Важно надавливать слегка, чтобы не вызвать головокружение. Упражнение следует повторять 3—4 раза.

№ 5

Надбровные дуги прижмите указательными пальцами обеих рук. Закрывайте глаза, ощущая указательными пальцами легкое сопротивление мышц верхних век и лба. Упражнение повторяется 6—8 раз.

Упражнения, укрепляющие глазодвигательные мышцы

Так же, как и первая группа упражнений, эти тренировки выполняются сидя.

№ 1

Голову держите прямо. Не поворачивая голову, опустите взгляд на пол, затем медленно поднимете взгляд вверх, на потолок и обратно. Это упражнение повторите 8—12 раз.

№ 2

Голову держите прямо. Не поворачивая голову, направьте взгляд вправо, затем медленно влево и обратно. Упражнение повторяется 8—10 раз.

№ 3

Голову держите прямо. Не поворачивая голову, медленно направляете взгляд в правый верхний угол, затем — в левый нижний угол, то есть по диагонали, затем обратно. После этого, делаете точно такое же упражнение, только по другой диагонали — в левый верхний угол, оттуда в правый нижний угол и обратно. Для повторения необходимо 6—8 раз.

№ 4

Держим голову прямо и делаем вращательные движения глаз по кругу, сначала в одном, а затем в другом направлении. Повторяем 4—6 раз.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>