Главная >> Здоровье >> Как перестать нервничать и волноваться?

Как перестать нервничать и волноваться?

Если вам кажется, что голова идёт кругом от бесконечных проблем и проблемок, уровень раздражительности дошёл до критической отметки, а поводы для беспокойства буквально наводняют окружающее вас пространство, вам пора остановиться и срочно менять умонастроение, поскольку большинство наших страхов и переживаний являются мнимыми.2

Итак, давайте учиться искусству, как перестать нервничать и волноваться. Овладеть наукой радоваться жизни совсем не сложно, нужно только соблюдать несколько несложных рекомендаций:

1. правильно оценивайте ситуацию: не всегда то, что вам кажется ужасным и непоправимым таковым является на самом деле;

2. проведите переоценку ценностей: есть вещи (любовь, материнство, семья, мораль, дружба), которые не обесценятся никогда, поэтому не стоит заменять их материальными ценностями, вселенской занятостью и призрачными перспективами;1

3. решайте проблемы по мере их поступления: оставьте в покое своё прошлое, не надумывайте ещё не наступившее будущее – живите сегодня и сейчас, решайте вопросы, актуальные именно на данный момент;

4. отвлекайтесь: займите себя каким-то интересным делом, чтобы думать о всяких пустяках было просто некогда;

5. ставьте перед собой цели: если вы чего-то хотите и к чему-то стремитесь, жизнь приобретает смысл, а осмысленное существование приносит в жизнь духовное равновесие;

6. проигрывайте наихудший вариант: не для того, чтобы ещё больше потерять контроль над эмоциями, а наоборот – быть готовым принять любую ситуацию и знать, как её исправить;

7. решайте проблемы согласно расставленным приоритетам: разберите вопросы, которые необходимо решить, по сложности и срокам их разрешения, старайтесь их придерживаться (если память – не самый лучший ваш друг, ведите ежедневник) – это поможет устранить неразбериху и хаос;5

8. вы ни в чём не виноваты – осознайте и примите это, научитесь помогать только тем, кто вас об этом просит, и кому вы в действительности можете помочь. Не берите на себя ответственность за других и помните, что настоящая помощь – это помощь, идущая от сердца;

9. научитесь говорить «нет»: вы ничего никому не должны – это аксиома;

10. не будьте автором своих проблем: есть такие ситуации, повлиять на которые мы по каким-то причинам не в силах (ожидание результатов экзаменов, анализов, решений и т.д.). Это как раз тот случай, когда нужно просто расслабиться — и пусть будет так, как должно быть;4

11. примите себя и окружающих такими, какими есть: весь мир несовершенен, но это не повод его не любить. Полюбите себя со всеми недостатками и преимуществами — и в вашей душе воцарится гармония, и к другим вы будете относиться терпимее;

12. оставьте свои страхи в покое: не все мужья гуляют, не все поправившиеся после беременности женщины такими и остаются, не все дети плохо учатся в школе. В конце концов, много ситуаций подлежит корректировке. Единственное, что наступит неизбежно – это старость, а стоит ли бояться неизбежного;

13. не переживайте по поводу того, что о вас говорят: мнение окружающих – это всего лишь мнение, а не критерий для самооценки. Главное, как вы оцениваете ситуацию или своё поведение;3

14. научитесь отдыхать и никуда не торопиться: не воспринимайте отдых, как недопустимые моменты безделья, научитесь отдыхать «без задней мысли», что за это время можно сделать кучу дел. Ну а спешка вы сами знаете, где нужна.

Конечно, прямо сразу стать беззаботной и счастливой вряд ли получится, нужно будет немного поработать над собой, но результат кардинально изменит и вас и вашу жизнь. Так что перестаньте завидовать счастливым людям – будьте ими!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>