Главная >> Здоровье >> Как улучшить память?

Как улучшить память?

Человеческий мозг, как и компьютер, может запомнить только ограниченное количество информации. Схожесть человеческого мозга и компьютера заключается в способности запоминать строго ограниченное количество информации. kak-uluchshit-pamiat-2

Такая разная память

Емкость памяти у разных людей может сильно отличаться. Одни запоминают быстро и в течение многих лет удерживают в памяти все вплоть до мельчайших подробностей. Другие не могут обойтись без подробных записей. Им сложно запоминать не только второстепенные данные, но и те которые имеют большое значение. Каждый человек хотел бы хранить в памяти максимально возможный объем нужных сведений, данных и фактов.

Обидно когда забытыми оказываются телефоны и имена людей, детали, имеющие решающее значение. Как улучшить память? Еще не разработано лекарства, которое за считаные секунды превратило бы мозг человека в надежное хранилище информации. Но зато есть действенные техники улучшающие память. Ученые постоянно работают над созданием новых приемов и методов. Самыми действенными являются следующие.

Тренируем менее развитые центры

Мозг мужчины и женщины функционирует по-разному. Это правило действует и в отношении памяти. Американские психологи выяснили: мужчинам проще обрабатывать информацию в виде символов. Им не составит труда запомнить маршрут в лесу или схему сложного механизма. Женщины с легкостью справляются с отдельными эпизодами, повторением увиденного и тем, что касается работы речевого мозгового центра. Заставить память работать более активно мужчинам и женщинам помогут тренировки в запоминании того что быстро усваивается противоположным полом.

Помогут цифры

Номера телефонов, набираемые по памяти в ручном режиме, являются прекрасной тренировкой. К такому выводу пришли ученые в ходе проведения ряда исследований. Данный прием заключается в том, что ежедневно запоминается один новый номер телефона. Использовать его нужно опираясь только на свою память. Запоминание длинных числовых последовательностей (цифр должно быть не менее 7) является надежным способом улучшения зрительной и кратковременной памяти.

Время суток

Люди-совы и жаворонки не только имеют разные биологические часы, но и в разное время суток эффективно усваивают информацию. Жаворонкам лучше тренировать память в период с 8 утра до 12 часов дня, совам – с 20.00 до полуночи.

Действие ароматов

Ученые из Норвегии, опираясь на свои исследования, утверждают, что запах роз заставляет работать память более эффективно. В результате мозг с легкостью приводит в порядок полученную информацию и надежно закрепляет ее в долговременной памяти. К сожалению, с помощью аромата роз нельзя лучше воссоздавать свои действия из прошлого.

Подскажет тело

Английские ученые нашли оригинальный способ для вспоминания того что кажется забытым. Поза, в которой человек стоит на правом колене позволяет быстро вспомнить нужную информацию. Стоя на одном колене нужно воссоздать в памяти интересующую ситуацию и сосредоточиться на ней в течение нескольких минут, не отвлекаясь на посторонние раздражители. Так можно не только что-то вспомнить, но заставить более активно работать свою долговременную память.

Сиеста полезна для мозга

Неврологи в Израиле после проведения ряда экспериментов сделали свои выводы. Они считают, что послеобеденный сон увеличивает скорость процессов, проходящих в мозге, и положительно сказывается на памяти.

Правила чтения

Российские светила в области психологии выяснили, что на эффективность запоминания влияет скорость чтения. Чтение с большой скоростью способствует лучшему запоминанию данных. Медленное чтение наоборот, снижает способность к запоминанию. С помощью тренировок можно значительно улучшить скорость чтения, а значит, сделать свою память более цепкой.

Травяной настой

Хорошая память имеет значение не только в современном, перенасыщенном информацией мире. Этим вопросом люди интересовались еще в XIV веке и использовали шалфей для активизации памяти. Современные ученые соглашаются с тем, что настой шалфея, принимаемый по три раза в день, положительно сказывается на способности фиксировать, а затем и воспроизводить усвоенный материал. Шалфей обладает таким свойством из-за наличия в его эфирных маслах вещества облегчающего процесс запоминания данных.

Самовнушение

Постоянно рассуждая о своей плохой памяти несложно действительно в это поверить. Можно пойти другим путем и говорить о том, что постепенно память улучшается. Такое простое упражнение обеспечит позитивный настрой, необходимую энергию, веру в свои силы и станет прекрасной мотивацией для выполнения всех вышеописанных техник.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>