Главная >> Диеты и Фитнес >> Контрастный душ для похудения

Контрастный душ для похудения

Контрастные температурные процедуры для поддержания организма в тонусе и укрепления здоровья использовали ещё наши предки. Всем известна многовековая традиция завершать процедуру принятия бани обливанием холодной водой или прыжком в сугроб, полынью. Мы же разберём более современный, урбанизироварованный аналог русской бани – контрастный душ для похудения. untitled2

Чем полезны контрастные процедуры?

Вкратце механизм воздействия на организм воды разной температуры выглядит так: контрастные струи вызывают расширение и сужение сосудов, обменные процессы, в том числе процессы очистки организма, активизируются, повышается тонус и эластичность мышечных волокон, ускоряется ток крови, повышается насыщение органов и тканей кислородом и полезными веществами. Таким образом, улучшается работа всего организма и иммунной и нервной систем в частности. Также эта процедура способствует снижению веса.

1338925366_kontrastnyydushicellyulitКак правильно принимать контрастный душ

Как и любая оздоровительная процедура, контрастный душ имеет свои правила и рекомендации:
• начинайте с тёплой воды и завершайте холодной (исключение составляет контрастный душ перед сном – в этом случае процедуру лучше завершить тёплой водой);
• поначалу делайте небольшой перепад температур – от 38 до 30°С и постепенно доводите до 40-20°С;
• средняя продолжительность процедуры составляет 10 минут, воздействия холодной воды – 30-60секунд, тёплой – от 1,5 до 3 минут;
• струю холодной воды направляйте вверх;
• после душа хорошо разотрите тело полотенцем, на улицу выходите не раньше, чем через полчаса.

023doccia_evianНюансы для большей эффективности контрастного душа для похудения:
• для большего эффекта принимайте контрастный душ после занятий спортом (пробежки, гимнастики, занятий в зале), но не сразу, а через несколько минут, чтобы тело остыло после физической нагрузки;
• во время принятия душа делайте массаж специальной рукавицей или струёй воды (область бёдер, живота и ягодиц – круговыми движениями, ноги – снизу вверх для задней поверхности и сверху вниз — для передней);
• после процедуры применяйте антицеллюлитные крема;
• после контрастного душа допускается возможность лёгкого перекуса продуктами низкой калорийности. 6d285a683234

Когда принимать контрастный душ нельзя

Несмотря на то, что контрастный душ – процедура оздоровительного характера, всё же есть противопоказания для его использования, в том числе и с целью коррекции фигуры:
• тромбофлебит;
• заболевания крови;
• онкологические заболевания и опухоли любого характера;
• гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы (без консультации врача);
• обострение хронических заболеваний;
• в период менструации.

Контрастный душ – процедура, которую можно проводить самостоятельно дома или в условиях салона, где вам предложат различные его варианты (веерный, подводный, игольчатый и т.д.).
В любом случае, какой бы вариант вы не выбрали, помните, что контрастный душ – дополнительный метод в системе снижения веса и максимальный результат принесёт в комплексе с диетой и занятиями спортом.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>