Главная >> Красота >> Питание для здоровой кожи

Питание для здоровой кожи

Здоровая и ухоженная кожа — признак хорошего питания как организма в целом, так и клеток кожи в отдельности. Если же кожа становится вялой, шелушащейся, сухой или бледной это свидетельствует о том, что вашей коже питания не хватает.

питание для кожи

А в чем заключается питание кожи? Все, что мы потребляем в пищу, насколько полезные продукты мы включаем в наш рацион — от этого зависит состояние нашей кожи. Но также немаловажное значение имеет и внешнее питание кожи, ведь наша кожа подвержена всевозможным влияниям: холодный ветер, смена температур, палящее солнце, неправильно подобранная косметика — все это не лучшим образом сказывается на внешнем облике кожи.

Как нашему организму для полноценного функционирования нужны витамины, так и клеточкам нашей кожи также нужны витаминные добавки и микроэлементы. Красота напрямую зависит от внутреннего и внешнего питания. Поэтому если у вас имеются какие-либо проблемы с кожей, обратите внимание на свой рацион. Возможно вам необходимо исключить жаренное, или слишком жирное, или соленое, а может быть острое. Сбалансированное питание — залог вашего здоровья и красивой кожи.

Не лучшим образом сказывается на коже питание различными консервированными продуктами, которые насыщены консервантами и красителями. Даже консервированные овощи и фрукты домашнего приготовления в чрезмерно употребляемых количествах не пойдут на пользу вашей коже. Предпочтение отдавайте свежим продуктам, если хотите всегда выглядеть на высоте.

В то же время недостаток углеводов и жиров приводит к дряблости и шелушению кожи, к снижению ее эластичности. Умеренное потребление жиров способствует усвоению витамина А. А ведь именно этот витамин отвечает за состояние сухости кожи. Не случайно многие крема косметической промышленности производятся с добавлением этого витамина.

Недостаток витаминов приводит к преждевременному старению кожи. Сегодняшняя экология такова, что в наш организм попадают всевозможные радиоактивные вещества и микрочастички тяжелых металлов, в результате воздействия которых образуются свободные радикалы, которые в свою очередь  разрушают клетки организма и человек стареет. Антиоксиданты обладают способностью выводить свободные радикалы из организма. Вот почему именно антиоксиданты является чрезвычайно необходимым веществом для нашего организма.

Витамины А. Е, РР, С обладают наибольшей антиоксидантной активностью. Вот почему так полезно потреблять витамины. Они подпитывают наш организм и замедляют его старение. Перечисленные витамины более всего встречаются в зеленом салате, морковке, болгарском перце, зеленом луке, помидорах, оливках и ягодах красного цвета, а также в меде и в зеленом чае.

Продукты-адсорбенты, активно очищающие наш организм от шлаков, также способствуют замедлению старения организма в целом и кожи в частности. К таким продуктам относятся овощи и фрукты, богатые клетчаткой, а также зерновые и отруби. Когда наш организм очищается, кожа как будто обновляется и становится краше.

Полиненасыщенные жирные кислоты, которые находятся во многих жирных продуктах, способствуют увеличению упругости кожи и ведут активную борьбу против преждевременных морщин. Дряблая, неэластичная кожа с наличием морщин говорит о нехватке этих жирных кислот. Эти компоненты в достаточном количестве находятся в жирной рыбе (лосось, скумбрия, сельдь, тунец), а также в орехах, растительном масле, в тыквенных семечках, кунжуте.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>