Главная >> Диеты и Фитнес >> Полезная диета с гречкой

Полезная диета с гречкой

Как известно, гречневая крупа по содержанию белка и полезных аминокислот, превосходит некоторые другие зерновые культуры. Кроме того, гречка является также лидером по содержанию витамин группы В и Р, а также в ней богатое содержание и других витамин и минеральных веществ. Поэтому диета на основе гречки полезна не только в части снижения веса, но и в части обогащения организма полезными веществами, а также его очищения.

Тарелка с гречневой кашей без масла

Эта диета гарантирует снижение веса на 7 — 10 кг в течение двух недель. Продукты, которые вам понадобятся на эти две недели: гречка, нежирный кефир, нежирный йогурт, фрукты, поливитамины. На сутки вам понадобится 1 литр кефира. Количество гречки не ограничивается. Соли как можно меньше. Воды — не меньше двух литров в сутки. Можно пить минеральную воду без газа, в том числе можно пить чай или кофе, желательно без сахара.

Гречневую крупу (1 стакан) заливаете еще с вечера двумя стаканами кипятка. К утру каша готова. Оставшуюся воду можно слить. Добавляете к каше немного нежирного кефира из расчета, чтобы одного литра хватило вам на целый день. Между завтраком, обедом и ужином можно съесть еще фрукты — 2 яблока или в таком же количестве груши, или 2 апельсина, или соответствующее количество ягод. Также допускается в течение дня съесть 150—200 г йогурта.

Позже шести часов вечера есть уже не следует. Перед сном можно выпить еще пол чашки кефира. Во время диеты принимайте поливитамины. На такой диете можно находится 2 недели, после чего следует сделать перерыв, во время которого вы кушаете разнообразные, но нежирные, продукты и в умеренном количестве. И через 2 недели можно диету повторить.

 

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>