Главная >> Здоровье >> Продукты для улучшения памяти

Продукты для улучшения памяти

Всем нам известна фраза: «Мы – то, что мы едим». А все потому, что все питательные элементы и витамины, необходимые нашему организму, мы получаем именно из пищи, так как мы, в отличие от растений, не способны самостоятельно синтезировать органические вещества. Следуя такой логике, укрепить память также можно, используя в пищу определенные продукты. Давайте же разберемся, какие именно продукты помогут нам предотвратить ухудшение памяти.

продукты для улучшения памяти

Снижение работоспособности головного мозга

Вам, наверно, знакома такая ситуация, когда кажется, будто все силы закончились, и голова не готова больше работать ни единой секунды. Но при этом предстоит еще решить множество сложных умственных задач.

Что же делать в таком случае? Когда кажется, что места в голове уже не осталось, можно заставить свой мозг работать, даже если речь идет о возрастном ухудшении памяти. Для этого нужно подобрать для себя диету, богатую полезными для мозга продуктами питания.

Какие продукты позволяют улучшить память?

Грецкие орехи, которые по своей форме напоминают мозговые извилины, содержат в своем составе лецитин, который, в свою очередь, обладает активизирующими память способностями. Помимо этого, пяти очищенных орехов достаточно для того, чтобы восполнить суточную норму витамина С. Некоторые исследования показывают, что грецкий орех помогает предотвратить преждевременное старение мозга.

продукты полезные для мозга

Какао – еще один продукт, борющийся с ухудшением памяти. В бобах этого растения содержится флаванол – антиоксидант, способствующий восстановлению функции кровообращения мозга. Какао также служит мерой профилактики от болезни Альцгеймера – заболевания, которое сопровождается практически полной потерей памяти и снижением интеллекта.

Какао в качестве напитка рекомендуют употреблять пожилым людям ежедневно по одной чашке. Это позволит улучшить память и предотвратить развитие атеросклероза.

Рыба в своем составе имеет значительное количество йода, недостаток которого может приводить к ухудшению работы мозга. Незаменимые омега-3 кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, помогают снизить уровень холестерина в крови, что способствует улучшению кровообращения головного мозга. Для профилактики недугов, связанных с потерей памяти, рекомендуется включать рыбу в свой еженедельный рацион.

как улучшить память

Черника – рекордсмен по количеству содержащихся в ней антиоксидантов, один из которых – антоцианин, улучшающий память и помогающий восстановить координацию и равновесие тела. При временной потерей памяти экстракт черники служит отличным лекарственным средством.

Такое растение как шалфей сложно отнести к продуктам питания, однако он, по последним исследованиям, способен разрушать аминокислоты, которые способствуют ухудшению памяти. Все, что нужно для употребления шалфея, просто заварить его и пить как чай.

плохая память

Регулярное употребление свежих овощей и фруктов также способствует улучшению памяти. Обратите свое внимание на помидоры, брокколи, шпинат, яблоки, черную смородину и тыквенные семечки. Не стоит также забывать о белках животного происхождения, которые так необходимы для нормальной работы мозга.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>