Главная >> Диеты и Фитнес >> Упражнения на пресс

Упражнения на пресс

Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом и та женщина, которая не стремится стать стройной, подтянутой и сексуальной!

Идеальное тело — что мы о нем знаем?

Время не стоит на месте и параллельно с меняющимися тенденциями в области моды на стили в одежде и парфюмерии, меняются предпочтения «людей искусства» относительно полноты женских тел – популярные в свое время французские миниатюрные женщины сменялись пышнотелыми и соблазнительными красавицами. Болезненная бледность кожи – модой на золотистый насыщенный загар.

Сегодня мода диктует свои условия совершенного тела и наличие обвислостей в зонах живота, бедер или каких-либо других участков тела вовсе не приветствуется, а скорее наоборот – является объектом безжалостной борьбы, с целью получить идеально подтянутую, стройную и изящную фигуру.

1h

Если масса вашего тела далеко «за…», то без особых диет вам будет сложно добиться в достаточно короткие сроки позитивных результатов, но если вы еще не худышка, но еще и не толстушка, тогда правильно подобранный комплекс физических упражнений, выполненный несколько раз в неделю принесет в вашу жизнь уверенность в красоте вашего тела и восхищенные взгляды мужчин.

Для чего качаем пресс?

Здоровье, здоровье и еще раз здоровье должно стоять во главе всех ваших стремлений, а после уже вопросы красоты, эстетики, моды и прочего. Для начала нужно осознать, что красивый, спортивный, накачанный пресс выполняет защитную функцию для внутренних органов.

При каждом вашем малейшем телодвижении, внутренности подвергаются физическому воздействию друг на друга, что уж тут говорить о ситуациях, когда вы бежите, прыгаете или ударяетесь. Именно поэтому нам нужен крепкий каркас из мышц на животе и боках, который не только защитит и сохранит наши внутренние органы в целости, а будет радовать своим видом наш глаз и дарить чувство изысканности и красоты.

Будьте бдительны – если вы не поддержите свои органы с помощью мышц живота, спины и боков, матушка – природа сделает это за вас при помощи жира!15

Качаем пресс в домашних условиях

Если есть желание быть красивой и подтянутой, но обстоятельства не дают вам возможности посещать спортивные залы или фитнесс – клубы – не отчаивайтесь, главное – желание, а заниматься можно и дома. Идеально, если вы сможете подобрать правильный курс упражнений, который будет направлен на коррекцию именно тех мест, которые в этом нуждаются.

Вот некоторые из основных упражнений, которые помогают накачать пресс, но на самом деле их огромное количество.

1. Скручивание
Положение лёжа, ноги согнуты в коленках, руки заведены за голову, локти «смотрят» в разные стороны. Прижав поясницу к полу, не спеша приподнимаем туловище и медленно опускаем на пол в исходное положение. Выполняем 3 подхода по 50 раз. 13

2. Велосипед
Исходное положение – лёжа на спине, голова прижата к полу, ноги приподняты под углом 45 градусов имитируют езду на велосипеде.

3. Книга
Ложимся на спину, руки вытянуты за головой. Медленно одновременно поднимаем ноги и корпус, пытаясь лбом достать до коленей и возвращаемся в исходное положение. Ноги ни в коем случае не сгибаем и не расставляем, держим вместе и прямо. Норма – 10 раз по 3 подхода.

14

4. Жабка
Исходное положение – лежа на спине. Согнутые в локтях руки кладем на пол ладонями вниз. Сгибаем в колене правую ногу, переносим ее влево, сильно повернув бедро, касаемся коленом пола. Затем меняем ногу. Выполняем по 3 подхода минимум 30-40 раз.

Вооружившись даже этим, далеко не полным списком элементарных упражнений, вы сможете в домашних условиях сделать своё тело здоровым, красивым и сексуальным и постоянно поддерживать в таком состоянии.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>