Главная >> Диеты и Фитнес >> Вегетарианская диета

Вегетарианская диета

Эта диета подходит не только вегетарианцам, она также является отличным вариантом для всех, кто желает очистить свой организм от шлаков. За 4 недели диетического питания вы сможете сбросить до 6—10 килограмм, в зависимости от вашего текущего веса.

вегетарианская диета

Предлагаемая вегетарианская диета предусматривает соблюдение некоторых правил:

  • необходимо ежедневно употреблять молоко слабой жирности
  • чай или кофе можно примерно 250 мл в день
  • в рацион следует включить минеральную воду без газа, ее можно пить без ограничений.
  • на ночь ежедневно выпиваете бокал сухого вина.

Перед завтраком: за 20—30 минут до завтрака или сразу после пробуждения выпиваете стакан воды с добавлением сока, выжатого из половины лимона и добавлением чайной ложечки меда.

Завтрак: мюсли либо любые иные сухие хлопья, не содержащие сахар — 30 г, фруктовый салат: яблоко, апельсин, кусочек дыни, малинка, черника. Возможны и другие варианты фруктового салата.

Второй завтрак: одна или две полоски шоколада, 2 шт. печенья.

Обед: любой овощной салат, а к нему на выбор:

  • 2—3 картофеля, сваренного «в мундире», заправленного маслом с потертым сыром твердых сортов
  • 75 г макарон из муки твердых сортов или грубого помола с соусом из креветок с томатной приправой, чесноком и зеленью.

Полдник: одно яблоко или груша.

Ужин: Овощи на гриле, либо тушеные, либо приготовленные на пару, без масла. К овощам любое одно блюдо на выбор:

  • 75 г макарон из муки твердых сортов или грубого помола с соусом из креветок с томатной приправой, чесноком и зеленью. Креветки можно заменить тунцом.
  • 125 г фасоли отварной с хлебом из муки грубого помола или из отрубей или цельных злаков.
  • 150 г любой рыбы с луком и лимонным соком, запеченных в духовке.
  • Цветная капуста тушенная с сырным соусом: 10 г масла, 1 ложка муки, стакан молока, 25 г потертого на терке твердого сыра.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>