Главная >> Здоровье >> Зарядка для аккомодации глаз

Зарядка для аккомодации глаз

Э.С.Аветисов разработал комплекс продуктивных упражнений, которые укрепляют мышцы глаза и, соответственно, улучшают зрение. В предыдущей нашей статье мы освещали ряд тренировочных упражнений для улучшения кровообращения и укрепления глазодвигательных мышц. Здоровье глаз характеризуется еще таким понятием как аккомодация — это способность изменять фокусное расстояние. Такая способность также может развиваться специальными упражнениями.

Зарядка для аккомодации глаз

Упражнения для тренировки способности глаза менять фокусное расстояние

Эта группа упражнений выполняется стоя.

№ 1

2—3 секунды смотрите прямо перед собой. Подымите правую руку и удерживая указательный палец на расстоянии 25—30 см на уровне носа перед лицом, посмотрите на указательный палец и задержите на нем взгляд на 3—5 секунд. Опустите руку. Упражнение повторять 10—12 раз.

№ 2

Вытяните левую руку прямо перед лицом и посмотрите на указательный палец. Через 2—3 секунды согните руку в локте и приближайте указательный палец к носу. При этом, продолжайте смотреть на свой указательный палец. Приближайте палец к носу до тех пор, пока не начнет он двоиться. Повторяем 6—8 раз. Вы должны ощутить отдых.

№ 3

Вытяните правую руку и смотрите на свой указательный палец в течение 3—5 секунд. Прикрывая левой рукой левый глаз, а правой рукой делая в течение 3—5 секунд  сгибательные и разгибательные движения, продолжайте смотреть на указательный палец. То же самое повторите другой рукой и, соответственно, другим глазом. Комплекс упражнений повторяется 6—8 раз.

№ 4

Прикрепите к стеклу круглую цветную метку диаметром 3—5 мм и подойдите к стеклу на расстояние 30—35 см. Глядя в окно сквозь стекло и метку, наметьте себе какой-нибудь предмет для обзора. 1-2 секунды смотрите на метку, после чего столько же секунд смотрите на выбранный за окном объект. Делаете это поочередно. Продолжительность занятия не более 3-х минут. На третий день занятий время можно увеличивать до 5, а еще через два дня — до 7 минут. Сначала выполняйте упражнение двумя глазами, затем попеременно то одним, то другим. Упражнение нужно выполнять 2—3 раза в день 15—20 дней подряд. После 10—15 дней перерыва приступать снова к выполнению этого упражнения. Занятия следует проводить регулярно и систематически.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>